Eine Abklärung durch Ihre Hebamme oder Ihren Arzt ist immer empfehlenswert.
Bei Sodbrennen:
Einige Hausmittel könnten Ihre Beschwerden lindern:
viele kleine Mahlzeiten zu sich nehmen
½ Hand voll geschälte Mandeln oder Nüsse kauen
Fencheltee in kleinen Schlucken trinken
morgens Milch und trockenes Brot zu sich nehmen
den Saft einer geriebenen Kartoffel trinken
Reizstoffe wie Kaffee oder Nikotin vermeiden
nach 18 Uhr nichts/ nur wenig essen
mit erhöhtem Oberkörper schlafen
gut: basische Lebensmittel wie Joghurt, Milch, gekochter Spinat, Tomaten, Kartoffeln und Möhren (natralisieren der Magensäure)
schlecht: scharfe, schwer verdauliche und stark säurehaltige Speisen
Heilerde (Luvos) – morgens und abends 1 TL Heilerde in einem Glas Wasser auflösen und trinken
Natron (Backnatron, Kaisernatron) in Wasser aufgelöst
Wo Hausmittel nicht helfen, lassen Sie sich in Ihrer Apotheke zu geeigneten Medikamenten beraten
Bei Eisenmangel:
rote Beete, gelbe Rüben, dunkle Beeren (Holunder usw.), auch als Säfte
Nüsse, insbesondere Paranüsse, Mandeln
Sonnenblumen- und Kürbiskerne
alle „grünen“ Gemüse (Feldsalat, Spinat, Endivien, junge Brennesseln, Rosenkohl, Kohlrabi, Fenchel, Brokkoli, Grünkohl, Mangold...)
Fleisch, insbesondere Geflügel (Pute)
Vollkornprodukte, Müsli mit Weizenkeimen, Hirse
Kräuterblut-Saft (Drogerie, Apotheke, Reformhaus)
Wichtig: Eisen kann nur in Verbindung mit Vitamin C aufgenommen werden!
Vitamin C-haltige Elixiere wie Sanddorn- oder Schlehenelixier (Weleda) oder Paprika dazu essen, auch Obst enthält Vitamin C, Brausetabletten sollten in der Stillzeit nicht mehr eingenommen werden, da sie einen wunden Po fördern
Schwarzer Tee oder Kaffee reduzieren die Eisenaufnahme!!!
Bei Obstipation (Verstopfung):
Leinsamen & Flohsamen (im Brot oder in Joghurt eingerührt), generell eine ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung
viel Trinken
ausreichend Bewegung